| 橙汁荔枝山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 599克 | 橙汁荔枝山药热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于飙车56分钟消耗的热量...360 | |||||
橙汁荔枝山药的做法共18个步骤
食材主料/辅料
鲜山药（一截）、荔枝（300克）、橙子（一个）
1/18. 原料图
2/18. 山药去皮切块并置于盐醋水里浸泡
3/18. 捞出装盘
4/18. 电高压锅蒸熟
5/18. 蒸熟的山药
6/18. 压成泥，备用；
7/18. 荔枝洗干净，剥壳，然后小心取出荔枝核
8/18. 荔枝肉放于淡盐水（开水加盐放凉）中浸泡5分钟；
9/18. 捞出荔枝肉，滤干水份，备用；
10/18. 橙子去皮
11/18. 挤出橙汁，备用；
12/18. 将山药泥用筷子小心塞进荔枝肉里，抹平口部
13/18. 荔枝口朝下码放于碟中，橙皮用刀切成条，用于装饰盘边；
14/18. 将橙汁淋在荔枝上面即可
15/18. 荔枝壳洗净，放锅内加水；（一个人的份量放三五只荔枝壳，太多了会比较苦，我这次就是连荔枝核也一起煮了，很苦呢）
16/18. 大火煮开，小火煎煮10分钟
17/18. 煮好的荔枝茶，凉温，吃了荔枝后饮用。
18/18. 荔枝壳煮水用于食用荔枝后腹胀消化不良或口渴者，亦可用于产后口渴不止。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散结、补心安神、止痛等功效；可与枣搭配；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、消食、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 橙汁荔枝山药热量339 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质1.77 克
- 碳水化合物28.28 克
- 钠3 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾352 毫克