| 蒜茸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜茸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于做作业122分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜茸扇贝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、龙口粉丝（适量）、蒜末（适量）、姜（适量）、味极鲜或蒸鱼豉油（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）
1/1. 粉丝用热水烫五分钟铺于冼净的扇贝肉下，扇贝肉抹一点料酒放几分钟，再撒上蒜末姜末淋上食用油，之后在淋上味极鲜酱油或蒸鱼鼓油，放入锅中蒸十五分钟
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、健脾和胃、补肾等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与橘子、柿子、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸扇贝热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克