| 火腿玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 582克 | 火腿玉米粒热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于伐木工作225分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿玉米粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（300克）、青椒（1个）、火腿肠（1小根）、食盐（少许）、植物油（适量）
1/3. 火腿肠、青椒切小块，备用
2/3. 倒入色拉油热锅8-9成热，倒入玉米粒儿翻炒，再倒入火腿肠青椒翻炒
3/3. 起锅时据个人口味儿倒入食盐
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、软化血管、利水通淋等功效；可与松仁、草莓、鸽子搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、解热、防感冒等功效；可与兔肉、苦瓜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、润肌肤等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、调味、杀菌等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 火腿玉米粒热量1126 千卡
- 脂肪111.6 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物44 克
- 钠39563.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾605 毫克