| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吹长号28分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋羹的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2枚）、小葱（适量）、生抽（少许）、香油（少许）、盐（半茶勺）
1/13. 鸡蛋两枚（一般我都是一个人一个鸡蛋 一个鸡蛋拿一个小碗就可以了 今天是两个鸡蛋两个人吃 装的大一点的碗）
2/13. 把鸡蛋打散在碗里 加水 差不多8成满 搅拌一下
3/13. 放少许盐 搅拌均匀两个鸡蛋的话 我一般都放半茶勺就够了 因为我喜欢吃清淡一点的
4/13. 放少许酱油 搅拌均匀我喜欢加热之前就放些生抽 等熟了放上小葱之后再撒一点生抽
5/13. 将碗放入微波炉 盖上盖 不用盖很严实我喜欢下面放个盘子 便于熟了之后取出
6/13. 开火 两个鸡蛋那么多水的量我开的是3分半钟 但其实应该开到4分钟 后面放小葱加热只用半分钟就可以了 要不然小葱有点太软了因为好久没做了 有点忘了时间长短了
7/13. 3分半钟后取出的样子 准备放小葱
8/13. 今天放得比较多 反正多了也好吃
9/13. 放小葱后再来点生抽 洒上适量香油
10/13. 再热一分钟 要是按前面加热4分钟 这里就半分钟就够了
11/13. 好 出锅 看的还不错
12/13. 我喜欢吃这种比较清淡原味的鸡蛋羹 用微波炉做鸡蛋羹真的是既简单又美味 而且又有营养
13/13. 再来一张 照片不太会照 照出那么艺术效果就好了 呵呵 第一回发 见笑
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、健脑益智等功效；可与北极虾、玉米、香椿搭配；与糖精、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克