| 番茄龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 868克 | 番茄龙利鱼热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于踢踏舞113分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄龙利鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（300克）、番茄（2个）、豆腐（1盒）
1/6. 准备食材
2/6. 加料酒生粉胡椒粉腌制龙利鱼3小时
3/6. 煸炒番茄后，加入高汤或者水
4/6. 加入豆腐，煮开
5/6. 加入龙利鱼
6/6. 调味后，撒上白芝麻和葱花
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、降血脂等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、黄鱼搭配；与青鱼、鲇鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、益中气、降低胆固醇等功效；可与薄荷、油菜、姜搭配；与苦瓜、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄龙利鱼热量543 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠151 毫克
- 钙231 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾597 毫克