| 桂花蜜豆山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 赤豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 361克 | 桂花蜜豆山药糕热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于健美操120分钟消耗的热量...280 | |||||
桂花蜜豆山药糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、赤豆（50克）、桂花（少许）、蜂蜜（少许）
1/3. 山药洗净剥皮煮熟，塞进保鲜袋，撵碎。这步小盆友会很乐意效劳。
2/3. 用模子刻出喜欢的图案。我用的是铁棍山药，手感不错，不粘不稀，容易脱模。小盆友玩得很尽兴。可见简易程度。
3/3. 淋上喜欢的配料。一切OK。哈哈，懒人秀。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、健脾益胃、肾经等功效；可与猪骨、面条、芡实搭配；与油菜、胡萝卜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有健胃、除肿、解酒等功效；可与鸭肉、薏米、南瓜搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、散寒、平肝等功效；可与糯米、豆腐、菊花搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、茼蒿、雪花梨搭配；与热水、腐竹、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花蜜豆山药糕热量559 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质22.77 克
- 碳水化合物176.9 克
- 钠23.9 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾1495 毫克