| 咸蛋黄玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 313克 | 咸蛋黄玉米热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于健美操102分钟消耗的热量...480 | |||||
咸蛋黄玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（两个）、咸蛋黄（4个）、玉米粉（适量）
1/7. 把准备好的玉米剥粒，淘干净，备用。
2/7. 把咸鸭蛋用水煮熟，剥下咸蛋黄，备用。
3/7. 锅里备水，把备用的玉米粒倒下去煮熟，呈上来，备用。
4/7. 用玉米粉把呈上来的熟玉米粒都包裹住，每一粒都要裹住玉米粉。
5/7. 锅里倒油，开中火，把玉米粒倒下去炒成金黄色，呈盘，备用。
6/7. 用锅里剩的油炒咸蛋黄，开小火，把咸蛋黄炒开也就是炒化开来，接着把炒熟的玉米粒一起倒下去炒，让咸蛋黄裹住玉米，可以开小火多炒会，因为这样可以炒好点，觉得合适就呈盘，如果觉得味道很淡那就放点盐就OK了。
7/7. 香喷喷的玉米就做好了！！！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、降低胆固醇、明目等功效；可与酸奶、草莓、鸽子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 咸蛋黄玉米热量813 千卡
- 脂肪27.86 克
- 蛋白质21.86 克
- 碳水化合物101.45 克
- 钠3786.1 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾355 毫克