| 竹筒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 竹筒饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于网球85分钟消耗的热量...480 | |||||
竹筒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
竹子（一截）、米（两小把）
1/6. 首先得有合适竹子不能太细也不能太老了。把竹子砍成一段一段的再把竹心里清洗下（竹子是干净的只是有渣子）
2/6. 里面装两小把洗过的米，水没过米5~6厘米（可以的话加肉加菜）加油。用削好的萝卜作塞子（为我的两个小妹妹做吃的）
3/6. 搭火，不会搭火之前的等于白干。竹筒斜着放，烧火的时候要转竹筒不然竹子里的饭会焦滴。
4/6. 烤啊烤，翻啊翻。胡了！
5/6. 没有放油烤得有点点焦，也忘了放盐。
6/6. 开动咯，哥哥给妹妹做的竹筒饭，满满的爱
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 竹筒饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克