| 椰汁马蹄糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 127千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 534克 | 椰汁马蹄糕热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于太极拳116分钟消耗的热量...240 | |||||
椰汁马蹄糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（1包（500）克）、椰汁（1罐（400毫升））、红糖片（3片）、水（8碗）
1/7. 用四碗水煮红糖片，使糖融化。
2/7. 再用四碗水把马蹄粉融掉。
3/7. 把椰浆倒入大碗里备用。
4/7. 将放凉后糖水分两碗半去粉浆里，搅拌粉浆之后再从粉浆那里分两碗半去椰浆里，剩下的糖水放去粉浆里。
5/7. 然后可以一层粉浆一层椰浆地蒸，每层蒸3分钟。
6/7. 蒸好放凉后就可以切了。
7/7. 可以吃啦～
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰汁马蹄糕热量464 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠71.3 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾781 毫克