| 咖喱土豆鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 咖喱土豆鸡饭热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于倒垃圾415分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱土豆鸡饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五常稻花香米（二杯）、鸡腿（二个）、土豆（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、咖喱（适量）
1/9. 用清水将米淘洗1遍，滴几滴油，先浸泡30分钟。
2/9. 放入电高压锅中选米饭档，2.5分钟，自动保压。蒸好的米饭搅拌一下，再稍焖一会儿即可。
3/9. 鸡腿两个去骨
4/9. 鸡腿肉切二厘米的块，加入盐，干淀粉，料酒腌制十分钟
5/9. 将土豆，洋葱，青椒，改刀备用
6/9. 锅中倒入少许底油，将鸡肉下锅翻炒片刻，再加入洋葱和土豆一起翻炒。
7/9. 加入适量水，煮沸后调至中火煮10分钟。
8/9. 关上火，加入好侍块状咖喱，搅拌均匀。再用小火煮至咖喱呈稠糊状，并下入青椒
9/9. 将煮好的咖喱土豆浇在蒸好的稻花米饭上即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆鸡饭热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克