| 莴笋炒鲜虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 莴笋炒鲜虾热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于仰泳4分钟消耗的热量...420 | |||||
莴笋炒鲜虾的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（200克）、河虾仁（20粒）、姜片（5克）、葱油（10克）、精盐（3克）、鸡精（1克）、水淀粉（少许）
1/3. 虾仁洗净，背部划开，取出沙线；水淀粉上浆备用。
2/3. 去皮莴笋用波浪刀切菱形片，冲泡5分钟。
3/3. 起锅下入虾仁炒散，下莴笋同炒，调味淋葱油，装盘即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、清热利尿、开通疏利等功效；可与芸豆、黑木耳、海蜇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒鲜虾热量28 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克