| 粽叶鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 总量 | 857克 | 粽叶鸡腿饭热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于化妆656分钟消耗的热量...120 | |||||
粽叶鸡腿饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、糯米饭（适量）、粽叶（适量）、盐，黑胡椒，糖，酱油（适量）
1/4. 鸡腿加料酒，酱油，黑胡椒，盐腌制过夜。烤熟或蒸熟。
2/4. 鸡腿切丁加入糯米饭放在烫过的粽叶里。
3/4. 包好后放在蒸笼里蒸二十分钟。
4/4. 美味，用荷叶也可以。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、健脾养胃等功效；
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营养信息
- 粽叶鸡腿饭热量1312 千卡
- 脂肪13.19 克
- 蛋白质18.02 克
- 碳水化合物21.09 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克