| 银花素裹豆花香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 100克 | 银花素裹豆花香热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于手风琴166分钟消耗的热量...108 | |||||
银花素裹豆花香的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（100克）、毛豆米（50克）、银耳（15克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 毛豆、银耳
2/9. 的将花生米清洗干净，置冰箱冷冻
3/9. 银耳，用清水泡软，清洗干净，换清水续泡三十分钟，小火慢炖三十分钟
4/9. 将煮好的银耳捞起备用
5/9. 冷冻好的花生米
6/9. 干锅小火，将冷冻好的花生米倒入
7/9. 加盐，转中火翻炒，至花生米有噼啪响，转小火，继续翻炒至花生仁变微黄，关火，继续翻炒，三五分钟，盛起，晾凉
8/9. 另起锅，加清水、盐、油，将水烧开，倒入毛豆米，盖盖，大火烧5分钟，关火。将毛豆米倒入凉开水中。
9/9. 分别将这三者结合在一个盘子里，上桌
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、抗衰老、防癌等功效；可与南瓜子、苦菊、鲤鱼搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银花素裹豆花香热量298 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克