| 善补气血的山药薏米芡实粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 90克 | 善补气血的山药薏米芡实粥热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于滑雪24分钟消耗的热量...420 | |||||
善补气血的山药薏米芡实粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
淮山药（30克）、薏米（30克）、芡实（30克）
1/4. 薏米30克
2/4. 芡实30克
3/4. 淮山药30克
4/4. 三者同放入豆浆机，选五谷豆浆键，二十分钟，就好了，味道不错，天天喝此粥，会气血充足，面色红润！还有意想不到的神效。
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、防癌等功效；可与银耳、枣、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 善补气血的山药薏米芡实粥热量168 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物115 克
- 钠22.2 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾451 毫克