| 简易早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 502克 | 简易早餐热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于有氧运动112分钟消耗的热量...350 | |||||
简易早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、芝士（1块）、芒果（1个）、奥利奥（1块）
1/1. 打鸡蛋：放入盐和香油 煎成饼状
芝士：放入鸡蛋饼中 把蛋饼折叠抹上番茄酱
芒果：切成丁 摆置盘中
奥利奥：掰成两半 留一半拍成碎末撒入盘中 把另一半的奶油用到切一点放入鸡蛋饼上
最后好吃简单的早餐就大功告成啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、小米、羊排搭配；与消炎片、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐热量651 千卡
- 脂肪33.39 克
- 蛋白质39.08 克
- 碳水化合物19.2 克
- 钠727.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾381 毫克