| 地瓜南瓜剩馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 261克 | 地瓜南瓜剩馒头热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于念书273分钟消耗的热量...88 | |||||
地瓜南瓜剩馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
剩馒头（看剩了多少了）、烤地瓜（适量）、南瓜泥（适量）、芝士（适量（随意））
1/11. 馒头 南瓜 入锅蒸
2/11. 馒头蒸好后取出 对半切（如果太大也可以切三份 总之为后面挖瓤做准备）
3/11. 用刀在离边一厘米出 斜45度开挖（随便一说 可凭感觉）
4/11. 大概这样 再修修就ok了
5/11. 烤地瓜～
6/11. 地瓜南瓜捣成泥
7/11. 填馅
8/11. 我放入了空气炸里 没有的话烤箱什么的都可 （挖出的馒头瓤两个一合就是个小汉堡 哈哈哈
9/11. 嫌不够香放了芝士
10/11. 出锅后 （真的超香）??
11/11. 喜欢甜的就加点儿糖 喜欢咸的就用土豆泥加点儿胡椒粉 创意无极限
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与红枣、芦荟、糙米搭配；与鲤鱼、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜南瓜剩馒头热量401 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质26.51 克
- 碳水化合物9.23 克
- 钠589.6 毫克
- 钙823 毫克
- 铁2.72 毫克
- 钾260 毫克