| 山药鲫鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 788克 | 山药鲫鱼粥热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于掸灰尘262分钟消耗的热量...150 | |||||
山药鲫鱼粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（半斤左右）、山药（100克）、西兰花（一小朵）
1/1. 先将米泡半小时再将鲫鱼放锅里煎黄、加点水再熬制鲫鱼熟烂、，将鱼汤倒出过滤后再加米、山药一起小火慢慢熬、待米绒绒的就放西兰花，西兰花熟后就起锅即可，这个粥是熬来给自己宝宝吃的哟，所以没有加其它调料的，大人吃的话根据自己的口味加调料吧
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、健脾利湿、补肝养目等功效；可与豆腐、黄豆芽、花生搭配；与猪肝、芥菜、火腿相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、带下、降血糖等功效；可与白果、羊肉、小麦搭配；与虾、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进生长等功效；可与金针菇、西红柿、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药鲫鱼粥热量656 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物21.83 克
- 钠82.8 毫克
- 钙167 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾731 毫克