| 砂锅豆腐白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 685克 | 砂锅豆腐白菜热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于买东西222分钟消耗的热量...180 | |||||
砂锅豆腐白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、豆腐（适量）、粉丝（适量）、大喜大牛肉粉调味料（适量）
1/4. 白菜洗净后凭喜好切丝或切块
2/4. 豆腐切块
3/4. 炒菜锅内放油，花椒，出香味后将花椒捞出。放白菜煸炒，待白菜出水后乘到砂锅中，放入豆腐，牛肉粉和适量的水，盖上锅盖开火
4/4. 开锅后打开盖子，开小火五分钟后完成！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、养胃生津、通利肠胃等功效；可与猪肝、火腿、板栗搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补中益气、和脾胃等功效；可与鱼、蘑菇、荠菜搭配；与木耳菜、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 砂锅豆腐白菜热量667 千卡
- 脂肪4.31 克
- 蛋白质11.28 克
- 碳水化合物95.08 克
- 钠278.5 毫克
- 钙235 毫克
- 铁8.97 毫克
- 钾436 毫克