| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 总量 | 767克 | 凉拌三丝热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于背部训练44分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌三丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
萝卜（适量）、胡萝卜（适量）、甘蓝（适量）
1/3. 胡萝卜和甘蓝切细丝
2/3. 萝卜切细丝
3/3. 三种蔬菜放在一起，加入少量盐，适量白砂糖，适量醋，拌匀即可，很好的开胃下酒小菜
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有痰嗽失音、促消化、抗癌等功效；可与羊排、火腿、排骨搭配；与蛇肉、橘子、桔子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、消食等功效；可与卷心菜、草鱼、蜂蜜搭配；与山药、苹果、醋相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与猪肉、胡萝卜、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丝热量155 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质3.66 克
- 碳水化合物15.599999 克
- 钠75 毫克
- 钙36 毫克
- 铁13.16 毫克
- 钾268 毫克