| 蓝莓蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蓝莓蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于练武术8分钟消耗的热量...790 | |||||
蓝莓蛋羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、炼奶（适量）、白砂糖（适量）
1/8. 1 先准备好材料。
2/8. 2 把鸡蛋打在碗里并加入适量的炼奶，（根据自己的口味加）
3/8. 2 把鸡蛋打在碗里并加入适量的蓝莓炼奶，（根据自己的口味加）
4/8. 3 加入一小勺白糖。
5/8. 4 边加入温开水边用筷子打散打均匀，（温水最好是50度左右）打到鸡蛋没有什么泡泡就ok了。
6/8. 5 盖上盖子或用保鲜膜包好上锅蒸15分钟。
7/8. 6 蒸好后可以在上面再滴几滴炼奶增加口感，（因我家宝宝不喜欢太甜所以我没加）
8/8. 可以好好享用喽！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、延缓衰老等功效；可与基围虾、黄豆、小米搭配；与豆浆、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克