| 鲍汁香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 363克 | 鲍汁香菇油菜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于买东西22分钟消耗的热量...180 | |||||
鲍汁香菇油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（10朵）、油菜（8棵）、海天鲍鱼汁（3茶匙）、海天一品鲜酱油（1茶匙）、大蒜（适量）
1/3. 油菜择洗干净，香菇改刀，全部焯水，过凉
2/3. 过水的油菜选择叶片比较漂亮的在盘子上摆一圈，剩余的放在中间
3/3. 锅里放少许花生油，待油温稍高，下入蒜片爆香，放香菇翻炒，加入一品鲜和鲍鱼汁，继续翻炒几下，待汤汁收浓，关火，淋两滴香油，装盘即可
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽皮肤、利尿、防癌等功效；可与鸡肉、基围虾、海虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍汁香菇油菜热量67 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物63.62 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克