| 绿豆糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 421克 | 绿豆糙米粥热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于冰上掷石游戏205分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆糙米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糙米（小半碗）、绿豆（小半碗）、水（400毫升）
1/4. 先把糙米和绿豆洗干净
2/4. 再用热水把绿豆和糙米泡上20分钟（热水里可以放糖根据个人的喜好）
3/4. 接下来就是放到豆浆机里了
4/4. 制作完成！
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、净化血液、促进血液循环等功效；可与红薯、南瓜、菠菜搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、通经脉、止渴等功效；可与燕麦片、燕麦、大米搭配；与狗肉、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿豆糙米粥热量821 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物140 克
- 钠7 毫克
- 钙94 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾890 毫克