| 蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 蒸龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于高尔夫球53分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸龙利鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（若干条）、菁选酱油（适量）、胡椒粉（适量）、姜丝（适量）、葱花（适量）、玉米油（适量）
1/8. 准备好材料，把鱼处理干净
2/8. 均匀在鱼的表面撤上胡椒粉
3/8. 加上姜丝
4/8. 撤上葱花
5/8. 倒点玉米油
6/8. 上蒸锅大火蒸10分钟
7/8. 倒入菁选酱油
8/8. 简单鲜味的龙利鱼就做好了~
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 蒸龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克