| 素炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 素炒荷兰豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于骑摩托车24分钟消耗的热量...150 | |||||
素炒荷兰豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、淀粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/9. 荷兰豆200克。
2/9. 洗净 后用水泡5分钟。
3/9. 用水 调一点淀粉备用。
4/9. 葱、姜、蒜、辣椒切成末。
5/9. 炒锅放油，油热以后放入葱、姜、 辣椒。
6/9. 放入荷兰豆，翻炒，放少许水，盖上锅盖。
7/9. 放盐，放入蒜末，翻炒，放少许水。
8/9. 放入味精、香油，翻炒，放入调好的淀粉，翻炒。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、抗菌消炎、清肠利尿等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
