| 宝宝菜谱-蔬香鳕鱼鸡蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 宝宝菜谱-蔬香鳕鱼鸡蛋糕热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于抹水泥113分钟消耗的热量...180 | |||||
宝宝菜谱-蔬香鳕鱼鸡蛋糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、蔬菜（适量）、鸡蛋（一个）、盐（适量）
1/3. 鳕鱼洗净，切小块放碗里。
2/3. 蔬菜洗净，切好，并用开水烫一下，然后连同鳕鱼一起放入搅拌机中，加水打碎，打成鳕鱼糊糊。
蔬菜可以是胡萝卜、菠菜，也可以是宝宝喜欢的菜。
3/3. 把鸡蛋打散，加入等量的凉开水，搅匀后过滤，再加入刚才打好的蔬菜鳕鱼糊糊，搅匀后倒入小蒸盅，放入沸水锅蒸熟即可。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、活血祛瘀、治脚气等功效；可与西兰花、茶树菇、豆腐搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与香椿、韭菜、茼蒿搭配；与鹅、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝菜谱-蔬香鳕鱼鸡蛋糕热量338 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质32.96 克
- 碳水化合物1.22 克
- 钠272.3 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾459 毫克