| 雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪花梨 | 克 | 205千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 干银耳 | 克 | 78千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 723克 | 雪梨银耳羹热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于小轮自行车43分钟消耗的热量...510 | |||||
雪梨银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪花梨（500克）、干银耳（30克）、干红枣（6个）、冰糖（20克）、水（1500毫升）
1/5. 银耳用温水发透，掰成小块。
2/5. 雪梨去皮去核，切成滚刀块
3/5. 红枣去核切成条，和其他原料一起下锅
4/5. 放入高压锅按照豆类时间煮。
5/5. 煮熟后即可食用，喜欢甜味的可以适量增加冰糖或蜂蜜
食材功效信息
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、止咳、抗癌等功效；可与核桃、无花果、冰糖搭配；与螃蟹、猪蹄、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、润肺等功效；可与银耳、五味子、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 雪梨银耳羹热量364 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物177.2 克
- 钠85.4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1674 毫克