| 草莓酸奶奥利奥盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 622克 | 草莓酸奶奥利奥盆栽热量/卡路里1554千卡 | |||
 热量1554千卡，相当于铲东西259分钟消耗的热量...360 | |||||
草莓酸奶奥利奥盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（7颗（可按个人口味））、酸奶（原味）（400克）、奥利奥饼干（8块）、淡奶油（半罐（大盒））
1/5. 草莓洗干净，去掉叶子，倒入搅拌机。
2/5. 再把酸奶倒进搅拌机，和草莓一起搅拌。搅拌均匀后倒入杯中。（因为之前剩余奶油较多，所以我酸奶只倒了半杯的量，奶油多裱掉点。）
3/5. 前一天打发的奶油在冰箱里待了一天有点软，拿出来再打了一下，装好裱花头，沿着杯壁，在酸奶的上面裱个几圈，要把酸奶盖住，如果不盖住，上面倒奥利奥饼干碎屑会漏到酸奶里。（裱花头我用的普通8齿，爱啥齿用啥齿）
4/5. 奥利奥饼干中间奶油去掉，只留饼干，放入碗里，用勺子压成碎屑，或者平铺用擀面杖之类的东西压碎，均匀撒在奶油上面就ok啦！
5/5. 完成！mini杯是给女儿的。上面的绿叶是香菜哈哈哈，正好前一天烧了咖喱牛肉汤，不然真不知道拿什么做“盆栽”点缀了，lucky～
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进胃肠蠕动、治便秘等功效；可与豆腐、玉米、冰糖搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、大便秘结、增强体抗力等功效；
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营养信息
- 草莓酸奶奥利奥盆栽热量1554 千卡
- 脂肪97.3 克
- 蛋白质1.37 克
- 碳水化合物8.58 克
- 钠269 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾379 毫克