| 凉拌干丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 179克 | 凉拌干丝热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于举重245分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌干丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（适量）、青辣椒（适量）、生抽（适量）、麻油（适量）
1/5. 先将豆腐皮切成条状，我刀工不太好，请各位小主原谅。
2/5. 青椒切块备用
3/5. 将青红椒与干丝下锅抄水，因为我家不能吃太辣，所以早早的将青红椒下锅，只收其鲜味了，如果口味能吃辣，便可先将干丝下锅，即将出锅时再加入青红椒
4/5. 水干即可出锅，出锅后先加入盐适量拌均，然后放凉。然后将生抽、青椒等调制好的酱油倒入干丝。
5/5. 最后上桌前将虾籽酱放出盘中拌均。
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、保护心脏、止汗等功效；可与后肘猪肉、肥猪肉、肋条肉搭配；
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营养信息
- 凉拌干丝热量734 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠9.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾536 毫克