| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 29克 | 紫薯馒头热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于打牌68分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯粉（各200克）、酵母粉（5克）、水30克（适量）
1/4. 紫薯煮熟剥皮取200克备战
备200克馒头面粉
酵母3克
2/4. 和面至光滑发酵两个小时左右至两倍大
3/4. 开始均分70克左右六团！擀面至圆片，如水饺皮！余下做花蕊！卷起一朵玫瑰
4/4. 整理花朵到大盘，留出空隙，我第一次做没有想到！
放入蒸锅30分钟
一盘美丽的紫玫瑰！营养价值很高哦！
食材功效信息
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酵母粉的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有改善睡眠、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 紫薯馒头热量102 千卡
- 脂肪7.63 克
- 蛋白质40.63 克
- 碳水化合物129.91 克
- 钠52 毫克
- 钙50 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾966 毫克