| 腊蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 192克 | 腊蛋饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于高台跳水272分钟消耗的热量...180 | |||||
腊蛋饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2根）、鸡蛋（2个）
1/5. 把米淘洗干净放入电饭煲煮
2/5. 把腊肠清洗后，切成小粒备用，鸡蛋搅拌好。
3/5. 3，饭熟把腊肠小粒倒入饭中，焖上一分钟！
4/5. 焖一分钟后倒入蛋液，焖4分钟！
5/5. 时间到后，成品出来了L(^o^)」开吃吧
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与青椒、洋葱、玉米搭配；与茶叶、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊蛋饭热量817 千卡
- 脂肪57.81 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物16.02 克
- 钠1562 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾238 毫克