| 肉末荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 448克 | 肉末荷兰豆热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于做饭251分钟消耗的热量...150 | |||||
肉末荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉馅（250克）、荷兰豆（适量）
1/6. 荷兰豆洗好，去两边丝，沥干备用
2/6. 热锅下油，下花椒大料炒香
3/6. 下肉馅，放少许盐便于散开
4/6. 炒开后下少许酱油上色
5/6. 另起锅下蒜碎葱段，炒香下荷兰豆，忘了照荷兰豆下锅的模样
6/6. 出锅摆盘
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、止消渴等功效；可与银耳、芒果、蕨菜搭配；与杏、乌梅、牛排相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、抗癌、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 肉末荷兰豆热量627 千卡
- 脂肪15.09 克
- 蛋白质20.72 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠65.8 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.79 毫克
- 钾435 毫克