| 酸酸甜甜就是我热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 583克 | 酸酸甜甜就是我热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于固定脚踏车97分钟消耗的热量...420 | |||||
酸酸甜甜就是我的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（发酵乳）（100毫升）、草莓（2-4粒）、甜橙（纯甜的）（1-2瓣）、饼干（适量）、棒状饼干（一根）
1/5. 首先准备一杯超市买的原味酸奶，一定要是粘稠的那种。
2/5. 然后把草莓，橙子切成粒状。用量按自己的需要添加，我这个用量是做出来大概一杯200毫升的大小左右。
3/5. 然后把准备好的饼干碾碎，可以放在保鲜膜里，用杯子碾压，用其他棒状东西碾压也可。越碎越好。用量也是看自己喜欢。不过多一点的话，做出来的分层效果更好一点。饼干也可以选择不同种类的。以后环节里面可以随意添加层数。
4/5. 先把原味酸奶倒上一半。然后把草莓粒铺上一层，把橙子粒铺上一层，然后这个时候可以选择把饼干碎厚厚铺上一层，再把剩余酸奶倒上，再铺一层饼干碎，厚薄随意，添上草莓叶子，插上棒状饼干。我这个是省略了中间那层饼干碎的，效果也不错，是不是很简单？希望大家喜欢！
5/5. 快来试试吧～～
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、止渴、消暑等功效；可与红糖、橙子、豆腐搭配；与猪排、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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营养信息
- 酸酸甜甜就是我热量676 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质9.67 克
- 碳水化合物79.38 克
- 钠205.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾238 毫克