没有韩式辣酱如何做味道正宗的炒年糕的热量和减肥功效

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没有韩式辣酱如何做味道正宗的炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
年糕	克	417千卡	156千卡	3.3克	0.6克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
蒜蓉辣酱	克	54千卡	87千卡	1.78克	2.69克
总量	498克	没有韩式辣酱如何做味道正宗的炒年糕热量/卡路里1058千卡
热量1058千卡，相当于安装风雪护窗212分钟消耗的热量...300

没有韩式辣酱如何做味道正宗的炒年糕的做法共6个步骤

食材主料/辅料

年糕（适量）、火腿肠（适量）、泡菜(没有也可以不加，也可以用酸辣萝卜咸菜代替)（适量）、番茄酱(可以用糖代替)（适量）、蒜蓉辣酱（适量）、芝麻（适量）

1/6. 用料大集合，年糕火腿肠番茄酱蒜蓉辣酱泡菜

2/6. 年糕切成不到5mm的片状，火腿肠切成块

3/6. 烧一锅水，水里加点盐，水沸后加年糕，煮3分钟

4/6. 配料分别是番茄酱(最少的那个，因为我家番茄酱就剩这点了，所以下个步骤我又放了些糖)，泡菜(最下面那个)以及蒜蓉辣酱

5/6. 年糕煮3分钟后，将火腿肠(或者其他冰箱里有的配菜eg.鱼饼、胡萝卜丝、洋葱)和所有调料(包括糖)加入年糕汤中，收汁(这步我忘照了)

6/6. 棒棒哒泡菜炒年糕新鲜出炉，我水加的有点多了。看上去很棒吧^o^
洒上芝麻味道更香哦~

食材功效信息

年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、延年益寿、止渴等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、润肌肤等功效；

蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有消食理气、降血糖、保护肝功能等功效；可与马齿苋、生菜、龙须菜搭配；与大葱、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、促进骨骼发育、预防高血压等功效；可与核桃、海带、山药搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；