| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 酱油炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于仰泳14分钟消耗的热量...420 | |||||
酱油炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、鸡蛋（2个）、菁选酱油（适量）、韭菜（适量）
1/6. 准备全部食材。米饭尽量选择剩饭，炒出来才会粒粒分明。
2/6. 锅中放适量油，开中火烧热。
3/6. 倒入打散的鸡蛋，快速炒散。
4/6. 倒入米饭，转小火，炒均匀。
5/6. 倒入菁选酱油翻炒均匀。（酱油分三次加入，才能更好的入味）
6/6. 最好放入韭菜提味，翻炒均匀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与黄豆、苋菜、荠菜搭配；与地瓜、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克