| 又简单又好吃的炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 736克 | 又简单又好吃的炒面热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于广场舞215分钟消耗的热量...180 | |||||
又简单又好吃的炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、火腿肠（1个）、鸡蛋（1个）、青椒（适量）、番茄（适量）
1/5. 把瘦肉切丁，火腿肠切丁备用，青椒切丝，番茄切块
2/5. 放水煮面，不要煮熟了，半熟时放入冷水然后再把面条捞起备用
3/5. 锅里放油，然后放入青椒，青椒快熟时放入肉丁，火腿肠，番茄，煸炒片刻后放入盐、味精、花椒、红油辣椒，再炒。
4/5. 把面条放入锅中，然后不用铲子改用筷子来炒面，两只手各拿一双筷子，不断的把面条与配料混合，然后再倒点酱油，把面条炒熟后盛上盘子即可
5/5. 最后，煎一个鸡蛋铺在面条上，美味的炒面就做成了，
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润肠胃、生津液等功效；可与白菜、魔芋、木瓜搭配；与牛里脊、驴肉、杏相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、美容护肤等功效；可与桂圆肉、荠菜、肥牛搭配；与豆奶、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促进血液循环、防感冒等功效；可与猪肝、鲳鱼、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、健胃消食等功效；可与鸡蛋、豆腐、圆白菜搭配；与鲢鱼、咸鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 又简单又好吃的炒面热量646 千卡
- 脂肪26.51 克
- 蛋白质48.76 克
- 碳水化合物27.22 克
- 钠1008.7 毫克
- 钙95 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾965 毫克