| 养生豆苗扇贝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 养生豆苗扇贝汤热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于板球48分钟消耗的热量...300 | |||||
养生豆苗扇贝汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆苗，肌肉，扇贝丁，大骨汤（适量）、豆腐（适量）
1/5. 1准备好食材，最好用老汤，在这里我用的是大骨头熬的汤。干扇贝丁提前泡好发开
2/5. 2发好的干贝
3/5. 鸡肉，最好选用乌鸡，因为我是一个喝一只鸡吃不了，贪方便用了个鸡腿敷衍了事。
4/5. 小火依次加入干贝鸡肉豆苗豆腐
5/5. 汤滚了就可以关火了因为食材本身就是熟的，味道非常不错，是在饭店吃过回来自己研究的。大家可以试试
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、下气消痰、健脾利湿等功效；可与海虾、泥鳅、鲅鱼搭配；与蜂蜜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生豆苗扇贝汤热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克