| 粉丝蒸娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 粉丝蒸娃娃菜热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于露营141分钟消耗的热量...150 | |||||
粉丝蒸娃娃菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2棵）、火腿丝（2片）、粉丝（1把）、姜蓉，蒜蓉，葱花（适量）、糖，盐，鸡粉，酱油（适量）
1/6. 准备材料，粉丝泡软，娃娃菜洗净不用切开。
2/6. 烧开水，加入少许盐，油，放入娃娃菜焯软。
3/6. 焯软的娃娃菜，切开4分，摆放在盘子上。
4/6. 泡软的粉丝，加入火腿丝，姜蓉，蒜蓉和调味拌匀。
5/6. 将拌好的粉丝放在娃娃菜上，大火蒸10分钟。
6/6. 出锅撒上葱花，爆香少许香油浇在葱花上。（减肥中的朋友可以省略此步。）
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、解渴利尿、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、健脾、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝蒸娃娃菜热量353 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克