| 水煮豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 300克 | 水煮豇豆热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于操作28分钟消耗的热量...180 | |||||
水煮豇豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300克）、淀粉（一匙）、大蒜（2瓣）
1/6. 准备原料
2/6. 将豇豆洗净，摘成段，淀粉花成水淀粉，备用，大蒜切碎
3/6. 热锅放油，放入豇豆翻炒大约翻炒2---3分钟，
4/6. 加入水，水面没过豇豆，开始煮豇豆，不要盖锅盖，这样颜色会好些
5/6. 水开后，继续煮3----5分钟，中途加入水淀粉，大蒜用锅铲翻动均匀，可盖锅盖，但不要盖太严.水变少了，豇豆煮好了
6/6. 盛出-----美味的水煮豇豆
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、益气生津、止消渴等功效；可与仔鸡、香菇、土豆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 水煮豇豆热量84 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克