| 阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 阿拉棒热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于背包旅行65分钟消耗的热量...420 | |||||
阿拉棒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（100克）、鸡蛋（3个）
1/5. 分离出三个蛋黄
2/5. 低筋面粉100g与蛋黄搅匀，不加水，揉成光滑面团，上面覆层保鲜膜，静置15分钟
3/5. 将醒好的面团赶成面饼，切成约1.2cm的条状，大约10cm长，然后扭成旋钮状
4/5. 再在上面刷上蛋清，放入烤盘中摆好
5/5. 上下火180℃，15分钟
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与银鱼、茼蒿、荠菜搭配；与甲鱼 、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿拉棒热量453 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克