| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于瑜伽65分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（250克）、鸡蛋（适量）
1/7. 韭菜洗净，切成段
2/7. 鸡蛋磕破
3/7. 打散
4/7. 勺内放油，把打散的鸡蛋倒入炒一下
5/7. 鸡蛋盛出。勺内放少许油，倒入韭菜段，花椒面，翻炒
6/7. 倒入以炒好的鸡蛋再翻炒均匀
7/7. 放入盐，临出锅放入味精，即可装盘
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾、温中行气等功效；可与鹌鹑蛋、青鱼、猪血搭配；与白酒、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、解热烦等功效；可与羊排、苋菜、圆生菜搭配；与牛奶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量162 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克