| 凉拌紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 5千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 15克 | 凉拌紫菜热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡，相当于摘水果2分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌紫菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫菜（15克）、生姜（适量）、大蒜（4片）、葱白（适量）、红辣椒（适量）、白糖（1大匙）、醋（2大匙）、生抽（2大匙）、盐（少许）、食用油（适量）
1/9. 将紫菜撕成小块备用。
2/9. 配料图
3/9. 将撕扯好的紫菜放入开水中，泡开。
4/9. 将泡开的紫菜，水分控干即可。
5/9. 将蒜片，姜都剁成末，葱白切小花，辣椒切小段即可。
6/9. 将紫菜、姜末、蒜末倒入较大容器中，加入白糖、醋、生抽、盐搅拌均匀静置一边。
7/9. 将锅烧热，倒入油，放入葱白，辣椒煸炒出香味即可。
8/9. 将煸炒好的葱白辣椒倒在紫菜上即可。
9/9. 将凉拌好的紫菜，冷置一边，等其入味后更美味，吃时将紫菜在稍搅拌下即可。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与决明子、紫甘蓝、白萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌紫菜热量5 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克