| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 10克 | 凉拌木耳热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡，相当于吹喇叭2分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木耳（10克）
1/1. 事先将干木耳泡发，用之前把木耳用开水烫一下。加入醋，生抽，根据口味可加入剁椒或者白胡椒！作为减肥晚餐是个不错的选择！注意记得加醋，很关键，醋会使木耳更软，口感更好！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、充饥、便血等功效；可与海蜇头、荸荠、海蜇搭配；与猪血、红螺 、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量3 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克