| 蛋包肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 553克 | 蛋包肉热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于排舞135分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋包肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、鸡蛋（适量）、豆腐（适量）
1/3. 瘦肉剁碎，加豆腐和。期间放盐和酱油。
2/3. 两鸡蛋摊蛋饼。
3/3. 把肉放在蛋饼间上锅蒸。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、止消渴等功效；可与小白菜、扁豆、芦笋搭配；与田螺、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与明虾、羊排、百合搭配；与鹅蛋、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、生津止渴、治疗高血压等功效；可与海带 、草莓、文蛤搭配；与菠菜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包肉热量608 千卡
- 脂肪19.41 克
- 蛋白质40.96 克
- 碳水化合物6.42 克
- 钠206.7 毫克
- 钙226 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾568 毫克