| 三文鱼鱼松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 250克 | 三文鱼鱼松热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于划艇95分钟消耗的热量...210 | |||||
三文鱼鱼松的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）
1/5. 去皮
2/5. 到料酒，盐，生姜，葱，腌制，我还滴了柠檬去腥
3/5. 下锅蒸熟，大学20分钟
4/5. 取出，弄碎，下锅炒，无需放油，比较累，但得使劲，以防粘锅底
5/5. 炒完料理机打碎，出锅，OK
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、增强脑功能、预防心血管疾病等功效；可与柠檬、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼鱼松热量333 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克