| 简易芝士披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 693克 | 简易芝士披萨热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于斜板仰卧起坐105分钟消耗的热量...259 | |||||
简易芝士披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
披薩皮（1个）、番茄（少量）、玉米（少量）、火腿（少量）、青瓜（少量）、鹽、胡椒（少量）
1/8. 將青瓜、番茄洗乾淨，火腿3種材料切粒，切小一點
2/8. 將玉米、青瓜、火腿粒，放進鍋裡炒，放適量的鹽、胡椒，半熟狀態就OK了、我個人建議番茄就不炒了
3/8. 準備pizza皮，超市有的買
4/8. 把炒好的粒粒鋪好在披薩皮上
5/8. 我是用這種芝士的，也可以用可以絲的乳酪
6/8. 把芝士鋪好在上面，烤箱預熱
7/8. 180度 15分鐘，就可以吃了、簡單美味健康
8/8. 開吃了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与圆白菜、芹菜、黄鱼搭配；与胡萝卜、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、增加记忆力、防癌等功效；可与酸奶、豇豆、松仁搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、萝卜、山楂搭配；与田螺、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易芝士披萨热量452 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠946.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾819 毫克