| 小蒸干瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 136克 | 小蒸干瓜热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于水中柔软体操121分钟消耗的热量...240 | |||||
小蒸干瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆干瓜（1个）、白砂糖（适量）、蜂蜜（依个人口味可加可不加）
1/4. 准备一个大小适中的圆干瓜，将其清洗干净，不需去皮
2/4. 用切刀将其顶部打开，把里面的瓤和籽全部去除，并将里面清洗干净
3/4. 将其放入盘子中，用切刀将干瓜分成均匀的花瓣状
4/4. 最后，将其放入锅中蒸，约25分钟就能出锅喽~
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、除口臭、舒缓肝气等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、增强抵抗力等功效；可与桑葚、胡萝卜、梨搭配；与千张、热水、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小蒸干瓜热量485 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物175.5 克
- 钠0.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾33 毫克