| 家庭自制绿豆芽纯天然绿色自己种蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 334克 | 家庭自制绿豆芽纯天然绿色自己种蔬菜热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于跆拳道53分钟消耗的热量...600 | |||||
家庭自制绿豆芽纯天然绿色自己种蔬菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（随你～～）、水（随你～～）
1/4. 准备一个能漏的盆 实在不行 瓶子油桶底部扎洞也成！铺张布打底～
2/4. 豆子事先泡过一夜 泡久点也成 别两三天就行 然后铺到盆里 三四层差不多了 太厚也不行
3/4. 用厚厚的布盖到豆子上 不透光！漏盆底下再放一个盆 悬空放置 用来接水 ～～最好用大纸盒子把盆蒙起来 为了不透光也为了温度～～把大纸盒子放到温暖的地方 我是放到暖气片旁边
4/4. 豆子上面用重物压着 没有石头就用一大袋水也阔以哇～为了让豆芽粗壮～每天浇两三遍水 不要掀开布 想偷看尽量等到两天左右 在阴暗点的地方掀个角看 ～重复就好～四五天就ok啦～
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、止渴、降血脂等功效；可与豇豆、南瓜、黑木耳搭配；与冬虫夏草、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 家庭自制绿豆芽纯天然绿色自己种蔬菜热量532 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克