| 金钩蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 373克 | 金钩蔬菜粥热量/卡路里1285千卡 | |||
 热量1285千卡，相当于打扫338分钟消耗的热量...228 | |||||
金钩蔬菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金钩（适量）、糯米（2把）、珍珠米（3把）、海底椰（适量）
1/4. 海底椰和金钩都用水泡一下，金钩主要是洗一下，海底椰要用开水泡3个小时(如果觉得可以直接先用水单独煮一下)
2/4. 蔬菜切碎
3/4. 先把水烧开，再倒入糯米，珍珠米，金钩，用汤勺搅拌一下(预防糊锅)，开大火，水开后小火，米要煮开花时倒入海底椰，米煮开花后倒入蔬菜，用汤勺搅拌一下，大概煮5分钟，关火，装碗。整个过程都是先大火后小火。
4/4. 成品
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、止虚汗等功效；可与赤小豆、乌鸡、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、美容养颜等功效；
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营养信息
- 金钩蔬菜粥热量1285 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物112.3 克
- 钠62.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾551 毫克