| 活力早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 活力早餐三明治热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于郑多燕126分钟消耗的热量...360 | |||||
活力早餐三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、火腿片（2片）、鸡蛋（1枚）、生菜叶子（2片）、芝士（1片）、丘比特沙拉酱（甜味）（适量）
1/7. 食材合照
2/7. 电饼铛预热好后，按下煎蛋键，把火腿片放上去煎2分钟，中途需要翻面。
3/7. 因为有了上下盘同时加热的功能，煎火腿片时可以同时把吐司煎一下，两面变得脆脆的，口感会非常好。煎至颜色微微的焦黄即可。
4/7. 火腿片煎好后，夹到餐盘中备用。在烤盘上刷一层油，把鸡蛋煎一下，鸡蛋打下去后，蛋清会慢慢的凝固起来，半分钟左右就可以翻面了。再煎半分钟就可以啦。吃起来嫩嫩的，有点糖心的感觉~
5/7. 最后把生菜叶子放在烤盘上烤一下，用配的木勺压一压。
6/7. 按照自己喜欢的顺序摆放这些材料，最后挤上一些沙拉酱。早餐配着牛奶或者豆浆来吃，小伙伴们不要再去买洋快餐啦~
7/7. 拉出把手往上提，电饼铛变身~两个盘可以同时做东西，非常喜欢~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、黄豆、菠菜搭配；与地瓜、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 活力早餐三明治热量755 千卡
- 脂肪25.11 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物50.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克