| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 番茄饭热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于写字228分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（一颗）、橄榄油（适量）、自己喜欢的肉类（适量）、鸡蛋（适量）
1/2. 在电饭煲内加入适量的米 水 橄榄油 盐之类 番茄洗干净直接放在电饭煲中间 然后可以加入香肠 牛肉等自己喜欢的肉类 然后按煮饭按钮 烧好之后自己拌一下 就是这样的啦
2/2. 然后盛入碗中 将煮熟的鸡蛋对半切放入碗中装饰 最后我还拌了点梅菜 特别好吃
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、美容、养阴凉血等功效；可与黄鱼、西葫芦、茭白搭配；与猪肝、红薯、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、健脑益智等功效；可与小米面、西红柿、海虾搭配；与味精、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄饭热量410 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克